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Calcolo del fabbisogno calorico giornaliero: la chiave per il successo
Se il tuo obiettivo è dimagrire o sviluppare/definire i muscoli, per ottenere risultati ottimali dai tuoi allenamenti dovrai avere comprensione approfondita del tuo metabolismo basale e del tuo livello di attività fisica. Questi due fattori svolgono un ruolo cruciale nell'adattare la tua dieta e il programma di allenamento alle tue esigenze specifiche...
L'importanza del supporto psicologico prima di iniziare una dieta
Vorrei condividere con voi l'importanza di considerare il supporto psicologico prima di iniziare un percorso di dieta. Il cibo e la psiche sono strettamente collegati e si influenzano reciprocamente. Per ottenere risultati duraturi nella gestione del peso e nella salute generale, è fondamentale prendersi cura della mente tanto quanto del corpo...
Allenamento femminile
Nel mondo del fitness, è comune commettere errori riguardo all'allenamento specifico per le donne. A causa della paura infondata di sviluppare una "massa muscolare eccessiva", molte donne continuano ad allenarsi con intensità moderata o bassa. Questo approccio è fondamentalmente sbagliato. Oggi, sempre più personal trainer ben formati riconoscono che c'è una consapevolezza errata, mentre il pubblico medio sembra avere difficoltà a comprendere appieno questa questione...
Le diete per celiaci: una guida completa per una vita senza glutine
Le diete per celiaci rivestono un ruolo essenziale nella gestione della celiachia, una malattia autoimmune in cui il consumo di glutine provoca danni all'intestino tenue. La celiachia può manifestarsi con una serie di sintomi spiacevoli, come disturbi gastrointestinali, affaticamento, eruzioni cutanee e perdita di peso. Inoltre, se non viene trattata, può causare danni significativi a lungo termine alla salute. Pertanto, è fondamentale adottare una dieta priva di glutine per migliorare la qualità della vita delle persone celiache...
La mappa non e’ il territorio ovvero la bilancia non e’ il tuo grasso
Con questa frase, in campo psicologico, si intende la discrepanza che c’è tra i nostri pensieri, le nostre percezioni e la realtà.
Non esiste un’unica realtà, ma ognuno si crea la sua, in base alle proprie esperienze...
Alimentazione per diabetici tipo II
Il diabete è una patologia che comporta l’incapacità di gestire la glicemia (lo zucchero nel sangue). Pertanto, la persona diabetica deve evitare alimenti a base di zuccheri semplici capaci di influenzare velocemente la glicemia. Massima...
Alimentazione per dimagrire
La perdita di peso è un fattore molto soggettivo che non può prescindere dall'analisi della struttura corporea della storia dietetica e del contesto attuale di una persona. 5 kg potrebbero rappresentare un dimagrimento giusto o esagerato...
Allenamento
L’allenamento viene spesso affrontato con superficialità, non basta muoversi o sudare per allenarsi. Il 90% delle persone in palestra sposta dei pesi, non si allena, ecco perché non si ottengono risultati. Ogni allenamento ha le sue regole...
Autoefficacia
Il cibo ha un forte potere consolatorio (nel breve periodo) e molti di noi rispondono allo stress con un'iperalimentazione, soprattutto orientata ai carboidrati ed ai dolci. Spesso questa "pratica" viene tramandata per generazioni...
Alimentazione e diete
Hai provato a metterti a dieta da solo ma non sei riuscito a dimagrire quanto speravi? Il dimagrimento è stato limitato ai primi giorni e poi il peso è rimasto stabile? Magari ti allenavi anche con costanza e comunque il peso non scendeva...
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